Hatha Yoga
Starte das neue Jahr mit neuen Vorsätzen!
Die neuen Termine für den sechswöchigen Hatha Yoga Kurs im 2024 stehen bereits fest. Sichere dir schnell deinen Platz!
Hier geht es zur Anmeldung
Hatha Yoga ist eine Praxis, die durch sanfte Anstrengung die Energie ausgleicht. Heutzutage wird Hatha Yoga von Menschen auf der ganzen Welt regelmäßig praktiziert. Man kann sagen, dass Hatha Yoga die bekannteste Form des Yoga ist, und viele andere Yogastile haben ihren Ursprung im Hatha Yoga.
Die Hatha-Yoga-Kurse sind langsam und sanft und eignen sich daher hervorragend für Yogaeinsteiger. Viele Yogis empfehlen, mit Hatha Yoga zu beginnen, bevor sie andere Formen körperlicher Betätigung ausprobieren. Hatha Yoga wurde einst als die Mutter aller Yogastile betrachtet, da alle anderen in der westlichen Welt praktizierten Yogastile von diesem Yogastil abstammen. Mittlerweile wird Hatha Yoga jedoch eher als einer der ursprünglichen Yogastile betrachtet, die im Westen praktiziert werden.
Neben dem Aufbau von körperlicher Kraft und Ausdauer wird die Beweglichkeit verbessert. Der Körper wird geschmeidig. Verspannte Muskulatur wird gedehnt. Neben Beweglichkeit und Kraft werden auch Gleichgewicht, Koordination und Synchronisation integriert. Dennoch wird die Atmung und der Herz Kreislauf angeregt, die Yogapositionen (Asanas) verbessert, Fehlhaltungen können erkannt und korrigiert werden.
Damit der Körper und die Seele sich regenerieren können, gibt es zum Schluss eine tief gehende Endentspannung. Somit wirkt sich die Übungspraxis sowohl auf den ganzen Körper als auch auf die Psyche aus. Eine Hatha Yoga Stunde dauert in der Regel 90 Minuten und endet mit Pranayama (Atemübungen) oder Meditation.
Die Konzentration während des Übens führt zur Meditation. Dadurch kann Yoga einen Beitrag zur emotionalen Stabilität leisten und den Umgang mit Stress verbessern. Die Übungspraxis ermöglicht einen erholsamen Ausgleich zum oft leistungsorientierten Alltag. Nicht zu vergessen: Im Yoga geht es nicht um Leistung, sondern um das Wohlbefinden des Ich.
Für wen?
Für Alle geeignet.
Wann?
Mittwoch um 17:00 - 18:30 Uhr
Wie oft?
Der Kurs findet einmal pro Woche, an sechs festen Terminen statt.
Termine 2024
Start : Mittwoch den 21 Februar bis den 10 April , um 17:00 Uhr
Dauer : 6 x 90 Minuten
Preis : 100€
Achtung: Am 20 März und am 27 März findet kein Unterricht statt !
Start : Mittwoch den 24 April bis den 5 Juni , um 17:00 Uhr
Dauer : 6 x 90 Minuten
Preis : 100€
Achtung: Am 22 Mai findet kein Unterricht statt !
Zur Anmeldung oder bei weiteren Fragen
Die Vorteile von Hatha Yoga ( und von andren Yoga Stile )
Hatha Yoga bietet viele gesundheitliche Vorteile für Körper, Geist und Seele. Hier sind einige der Vorteile, die man durch regelmäßige Übung erzielen können:
Verbesserte Schlafqualität: Die meditativen Eigenschaften und Atemübungen des Hatha Yoga wirken sich positiv auf den Schlaf aus. Besondere Positionen wie die horizontale Position, der Schmetterling und die Beine an der Wand unterstützen einen gesunden Schlafrhythmus.
Aufbau von Flexibilität und Kraft: Hatha Yoga steigert allmählich die Flexibilität und Kraft durch körperlich anspruchsvolle Haltungen und Abfolgen. Dies hilft dir dabei, deinen Traumkörper zu erreichen und deine Muskeln weiter zu stärken.
Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen: Yoga Stunden reduzieren Ängste, Depressionen und Stress und verbessern die Achtsamkeit.
Behandlung chronischer Schmerzen: Studien zeigen, dass Yoga eine wirksame Behandlung für chronische Schmerzen ist, einschließlich Schmerzen im unteren Rücken, Endometriose und Knieschmerzen. Dies verdeutlicht, wie Yoga als ergänzende Medizin eingesetzt werden kann.
Weitere Vorteile sind unter anderem:
- Unterstützung der Erhaltung gesunder Gelenke
- Stimulierung des Immunsystems
- Reduzierung von Entzündungen und entzündlichen Erkrankungen
- Hilfe bei der Entwicklung von Disziplin und Selbstbeherrschung
- Förderung von Gleichgewicht und Propriozeption
HATHA YOGA PRADIPIKA - einer der bedeutendsten klassischen Texte der Yogaphilosophie.
Die Hatha Yoga Pradipika ist ein alter Text, der im 14. Jahrhundert von dem indischen Yogi Swatmarama verfasst wurde. In diesem Text werden die Prinzipien des Hatha Yoga beschrieben. Swatmarama schöpft aus seinen eigenen Erfahrungen und früheren Yoga-Werken, die im Laufe der Zeit verloren gegangen sind. Das Hatha Yoga Pradipika ist das bekannteste Buch dieses Stils und gilt als einer der bedeutendsten klassischen Texte der Yogaphilosophie.
Das Werk besteht aus Lehrsätzen (slokas), unterteilt in vier Kapitel, die sich den Themen asana, pranayama, mudra und samadhi widmen. Asana, pranayama und samadhi tauchen auch im Yogasutra von Patañjali auf. Mudra bedeutet Siegel oder Geste. Diese Übungen sollen der Zerstreuung von Prana (der Lebensenergie) entgegenwirken und Körper und Geist verbinden.
Laut Swatmarama ist Hathayoga "das Yoga, das mit energischen Mitteln erreicht wird, mit schwierigen körperlichen Kriyas und reinigenden, reinigenden Handlungen als anfängliche Praxis." Es wurde für zukünftige Yogaschüler geschrieben. Heutzutage verlassen sich Schüler immer noch auf die gleichen Anweisungen, die Swatmarama in seinem Leitfaden gegeben hat.
In der Hatha-Yoga-Pradipika wird die Bedeutung der Übungspraxis und damit die Bedeutung eigener Erfahrungen betont. Dort findet man Empfehlungen zur Asana Praxis und die Beschreibung wie man die idealen Bedingungen für die Yogapraxis gestalten kann.
Was bedeutet Hatha Yoga?
In Hatha Yoga Kursen lernt man wie man Prana oder Lebensenergie in verschiedenen Yoga Positionen nutzen kann. In hinduistischen Texten wird Prana als die körperliche, geistige und spirituelle Energie beschrieben.
Die wörtliche Übersetzung aus dem Sanskrit von Hatha ist Anstrengung. Eine weitere Bedeutung zeigt sich, wenn man das Wort in seine zwei Silben zerlegt: ha steht für die Sonne und tha für den Mond. Damit werden die gegensätzlichen Energien oder Anteile in uns angesprochen.
Melde dich unten für den nächsten Kurs an. Die Anzahl der verfügbaren Plätze ist begrenzt.
Nach Eingang der Anmeldung erhältst du eine Anmeldebestätigung per E-Mail. Die Teilnahme ist erst dann gewährleistet, wenn die Teilnahmegebühr vollständig bezahlt ist. Die Gebühr ist bei der Anmeldung vollständig fällig und kann überwiesen oder aber vor Ort bezahlt werden.
Die Stornierung eines Kurses muss bis spätestens 24 Stunden vor dem Beginn schriftlich per E-Mail bei mir eingehen. (ann@yoga-marienthal.de). Eine Erstattung der Teilnahmegebühren erfolgt nicht. Es kann jedoch eine Ersatzperson benannt werden.
Ein Besuch in einer Yogastunde beinhaltet kein Heilversprechen und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder einem anerkannten Therapeuten.