Ashtanga Yoga 

Du hast die Möglichkeit, jederzeit mit dem achtwöchigen Einführungskurs zu beginnen.   

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Was ist Ashtanga Yoga?

Ashtanga ist eine Yoga Art, die für Anfänger geeignet ist. Hier lernst du wie du die verschiedenen Asanas (Yogapositionen) individuell auf deinen eigenen Körper und Bedürfnisse abstimmen kannst. Dadurch kannst du ab den ersten Tag jederzeit und an jedem Ort deine Matte ausrollen und Yoga praktizieren.

Ashtanga Yoga ist eine dynamische Form des Hatha Yogas. Geübt wird im Vinyasa-Prinzip. Atmung und Bewegung werden dabei harmonisiert. Diese Synchronisation von Atmung und Bewegung (Vinyasa), das halten in den Yogapositionen (Asana) und das Fokussieren des Blickpunkts (Drishti) bringen auch Körper und Geist in Einklang. Dadurch entsteht eine Meditation in der Bewegung. Durch das Halten innerer Muskelverschlüsse (Bandhas), das Halten der Yogapositionen (Asana), die körperliche Bewegungen und mit einer speziellen Atemtechnik wird im Körper Hitze erzeugt.

Die Hitze erwärmt den Körper, damit das Blut besser fließen kann und ermöglicht es Blockaden zu lösen und den Körper zu entgiften. Bei regelmäßigen Üben wird der Körper leicht und stark und der Geist ausgeglichener. Mit der Bewegung entsteht ein meditative, bewusste Blick in dich herein.

Wie sieht der Unterricht aus?

Die traditionelle Unterrichtsmethode des Ashtanga Yogas, wie sie auch in Indien gelehrt wird, ist der Mysore Style. Jeder Schüler übt nach seinem eigenen Rhythmus und folgt einem persönlich festgelegten Bewegungsablauf - individuell angepasst an den eigenen körperlichen Voraussetzungen. Diese Unterrichtsweise ist der optimale Start, um einen umfassenden, behutsamen Einstieg in Ashtanga Yoga zu bekommen. Die Übungen eignet sich für alle Altersstufen.

Ashtanga Yoga, basierend auf der Lehre des Shri K. Pattabhi Jois aus Mysore, Indien, gilt als das Ursprungssystem, von dem sich alle anderen Vinyasa-Yoga-Formen ableiten. Beim Üben im Mysore Style erlernt und praktiziert jede Schülerin, jeder Schüler ihre und seine Ashtanga Abfolge eigenständig im eigenen Tempo. Ich als Lehrerin stehen euch zur Seite, falls ihr Unterstützung benötigt, und können somit individuell auf die Bedürfnisse aller Schülerinnen und Schüler eingehen.

Bei mir zu Hause unterrichte ich Mysore Style in kleinen Gruppen von maximal neun Schülern*innen. Somit bekommt jeder Schüler*in viel Aufmerksamkeit und Unterstützung.

Suchst du einen Einstieg in das Ashtanga Mysore System? Yoga Marienthal bietet ein Einstieg von zwei Einzelstunden an, dass speziell für Yoga Anfänger und Yogis entwickelt wurde, die in das Ashtanga System einsteigen möchten. Entdecke, was diese faszinierende Yogarichtung so besonders macht.

Bitte hinterlasse mir eine Nachricht mit deinen Kontaktdaten, und ich werde mich bei dir melden. 

Mehr Informationen findest du auch unter Anfänger

Was lerne ich in dem Anfängerkurs?

In einem Anfängerkurs lernst du die grundlegende Standpositionen (Asana), die besondere Yoga Atmung (Pranayama) und ein bisschen Theorie, die dir helfen, eine stabile und sichere Yoga Praxis aufzubauen. Der Fokus liegt darauf, dir eine solide Basis zu vermitteln, damit du später fortgeschrittene Asanas sicher und korrekt ausführen kannst.

In einem Anfängerkurs lernst du auch die Grundlagen der Yoga Philosophie, die dir helfen werden, eine tiefere Verbindung zu deiner Praxis zu entwickeln. Dies kann die Bedeutung von Atmung, Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung beinhalten, sowie die Bedeutung von positiven Gedanken und Emotionen.

Ich als erfahrene Yogalehrerin werde dich durch den Kurs führen und dir individuelle Anleitung und Unterstützung geben, um sicherzustellen, dass du die Asanas und Techniken richtig ausführst. Mit regelmäßiger Praxis und Geduld kannst du deine Fähigkeiten verbessern und eine solide Grundlage für eine fortgeschrittenere Praxis aufbauen. Der Anfängerkurs im Ashtanga Mysore Style bietet dir die Möglichkeit, dich mit dieser großartigen Yogapraxis vertraut zu machen.

Welche Wirkung hat Yoga?

1. Ashtanga Yoga wirkt auf Körper und Geist.
   
2. Unser Körper wird flexibler und die Muskulatur gedehnt. Verspannungen und Blockierungen können gelöst werden.
   
3. Die geistige und physische Kraft wird gestärkt. Wir gewinnen Flexibilität und Balance.
   
4. Wir können Stress abbauen und zu uns finden.
   
5. Die Immunabwehr wird gestärkt.
   
6. Schmerzen in Rücken, Nacken und Schultern oder Kopfschmerzen werden gelindert.
   
7. Die Verdauung wird verbessert.
   

Die Yoga Philosophie - die Yoga Sutras und Patanjali 

Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen! Während die körperliche Übungspraxis zweifellos ihre Vorteile hat, dient sie letztendlich einem höheren Ziel - der Erkenntnis deines wahren Wesenskerns. Wenn du tiefer in die Welt des Yoga eintauchen möchtest, ist es wichtig, die Ursprünge und Philosophie hinter den verschiedenen Yogastilen zu verstehen. 

In den, vor rund 2.500 Jahren niedergeschriebenen alten Schrift Yoga Sutras, geschrieben von den weisen Patanjali, kannst du mehr über die faszinierende Welt des Ashtanga Yoga und wie es dir helfen kann, eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen, lesen. Patanjali beschreibt dort was Yoga ist und wie man mit Hilfe des achtgliedrieges Pfades diese tiefe Verbindung zu sich selbst finden kann.

Der Begriff "ashta" kommt aus dem Sanskrit und bedeutet "acht", "anga" wird mit "Glieder" oder "Teil" übersetzt. Ashtanga Yoga bedeutet somit Der achtgliedriege Pfad. 

Das Yoga Sutra definiert Yoga als "das zur Ruhe bringen der Gedanken" (yoga citta-vrtti-nirodhah). Erst mit einem ruhigen Geist kann die wahre Natur des Seins erkannt werden. Um dieses Ziel zu erreichen, beschreibt Patanjali den Weg der acht Stufen:

Yama (Unsere Haltung gegenüber unserer Umgebung)

Niyama (Unsere Haltung gegenüber uns selbst)

Asana (Die Praxis der Körperübungen)

Pranayama (Die Praxis der Atemübungen)

Pratyahara (Das Nach-Innen-Richten und Zurückziehen der Sinne)

Dharana (Die geistige Konzentration)

Dhyana (Meditation, Nachdenken, Versenkung)

Samadhi (Die Erleuchtung)

"Do your practice and all is coming "

Sri K. Pattabhi Jois

Zur Anmeldung oder bei weiteren Fragen

Nach Eingang der Anmeldung erhältst du eine Anmeldebestätigung per E-Mail. Die Teilnahme ist erst dann gewährleistet, wenn die Teilnahmegebühr vollständig bezahlt ist. Die Gebühr ist bei der Anmeldung vollständig fällig und kann überwiesen oder aber vor Ort bezahlt werden.

Die Stornierung eines Kurses muss bis spätestens 24 Stunden vor dem Beginn schriftlich per E-Mail bei mir eingehen. (ann@yoga-marienthal.de). Eine Erstattung der Teilnahmegebühren erfolgt nicht. Es kann jedoch eine Ersatzperson benannt werden.

Ein Besuch in einer Yogastunde beinhaltet kein Heilversprechen und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder einem anerkannten Therapeuten.